Без разницы в любом весе чемпионы есть, дело в том что мышцы торса не накачать без ног, вот для того в принципе и пойду в качалку остальное мне там не нужно кроссовер свой уже )))

Ну здесь я не буду показывать даж в соц сетях не выкладываю)))

да все, ВИпера... Вы себя не оправдали...:crazy: :crazy: :crazy:

Опять в биатлоне наши в Ж. На сей раз женщины. Эстафета.

А ты пресс не качаешь на римском стуле? По много-много повторов. Чтоб он был тонкий, но твердючий?
Или это нужно каратистам, как и выносливость, а не тебе))??

Что делать будешь?

4 по 20.
Только этим себя и оправдываю. Я не пауэрлифтер.

дА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Форт Баярд ВОЗВРАЩАЕТСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Качал, но щас я на турнике лучше способа нет наверное))

http://sportmashina.com/images/artic...g_item_461.jpg денно и нощно))

На турнике нагрузка в основном на нижнюю часть пресса)))... Не? Или ты ещё и за ноги подвешиваешься и так вот поднимаешь туловище?
Я на турнике пока что не могу качать низ без руки тренера на пояснице. Я в неё упираюсь. А без руки начинаю раскачиваться туда-сюда.


Ахххх.... Вот на этом тренажёре я и понтовалась с блинами!
Присед эффективнее, детка.
А бицепс бедра не будешь качать?
А наращивать думаешь своими силами... или?.. :crazy:

Да я лямки сделал из пояса от кимоно что б не упасть и "поднимаю туловище" да, точнее не выразится :crazy:

Что бы не раскачиваться расставляй шире ноги, чуть меньше будет, в идеале когда только руки работают вобще не будешь раскачиваться))


Присед эффективнее до определенного момента, потом нужен доп вес можно живой, ну ты помнишь да ? :crazy:


Конечно буду, ибо это тоже без тренажера такого не накачать, я вобще не представляю ситуацию в реальной жизни где нужно из такого положения ногами что то поднять )))


Без химии :D

Ооооо... Я так ещё не пробовала. Пока что на стуле.

Ээээ... Как ноги-то расставлять? Я же их вверх поднимаю (их расставленными вверх поднимать???), а чтоб не раскачиваться, надо спину напрягать, тогда туловище фиксируется. Без руки я как-то её слабо контролирую просто))).

Доп вес? А что мешает приседать СО ШТАНГОЙ???? :D

а выпады? А сведения с разведениями?

Я тоже без химии. Ну вот. Ты накачаешь ноги всё равно быстрее меня.