Похоже, пора увеличивать вес... :rolleyes: :crazy:

Мне вот просто любопытно) к чему ты стремишься

К такому?



или вот такому?



занимаются одним и тем же)) но вот результаты разные)

русалочка... Я, по-Вашему, совсем ку-ку? :D

Я ни к чему конкретному не стремлюсь.
1-й вариант невозможен физически.
2-й вариант выглядит обыденно. Я не уверена, что для такого результата вообще требуется физическая нагрузка (до определённого возраста, разумеется).

Соревноваться я не планирую. Мне пришлось бы много набирать да ещё и сушиться, а это слишком большой стресс для организма. У меня и без того стрессов хватает. :D
Колоть гормоны и т.д., использовать всякие жиросжигающие и влаговыводящие читы мне не хочется. Излишне напрягаться - тоже. Ради чего)?
Я просто хожу в зал и пытаюсь наедать дневную норму белка. Я даже от коктейлей отказалась - они негативно влияют на мои кожные покровы.
И не слежу за питанием толком.

Но пью коллаген. В местном климате мои суставы страдают.

Упражнения иногда надо менять, а вес увеличивать. Это нормально.

Физических изменений я почти не наблюдаю. Мне говорили, что надо фоткаться раз в месяц, но я не захотела... И вот... Теперь только приходится припоминать).

Рост силы наблюдается. :D

с такой подтянутой опой не рождаются)
требуется тоже усилие что и на фотке одын) только веса и упражнения разные) и без этих напитков, так как цель не выделить мышцу
а создать красивое подтянутое тело)
и не дай бог будут видны квадрицепсы))

Правда у дамы на фото одын совсем иное представление о красоте тела :D

Ну, встаньте перед зеркалом в такой же позе и обернитесь. ;)
1-й вариант - как бельевая модель в рекламе.

Самым хорошим упражнением на ягодичные мышцы считается присед, но я не согласна! :D
Ничто не заменит румынскую тягу.

А мышцы, как на первой фотке, наращиваются не напитками. Напитки всего лишь позволяют без особого труда и перебора в калориях, жирах и углеводах набрать суточную норму белка.

Нормально накачать попу, не качая при этом ноги - это какая-то утопия. :D

Утопия - это ждать 20 лет.

меня машина сбила.

Почему??? :eek:

ты просто не пробовал изолировать зад... ;) :p

Это бывает....


Но ты ведь жив???