какого-то определенного способа перестроить организм и заставить его "заряжаться" за 5 часов в сутки вместо положенных 8-ми нет, просто ложишься в 5, ставишь будильник на 10, и с утра топаешь принимать холодный душ, а со временем это войдет в привычку)

кстати говоря, н-ое кол-во матерей ,несколько лет провожавших детей по утрам в школу, по-прежнему встают в 7 утра независимо от того когда легли, и надо ли им это вообще